8 Bài Tập Thể Dục Cho Ngón Tay - Piano Thy Nguyen

1. Nắm tay lại:
Tạo thành một nắm đấm. Giữ ngón tay cái nằm bên cạnh các ngón tay còn lại chứ không kẹp nó vào giữa. Duy trì tư thế trong vòng 30 giây cho đến 1 phút. Sau đó, thả lỏng và xòe rộng các ngón tay. Lặp lại 5 lần cho bài tập này.

2. Bóp mạnh một quả bóng mềm: 
Cầm một quả bóng mềm trong lòng bàn tay và bóp mạnh nó trong vòng 5 giây trước khi thả lỏng tay. Cố gắng lặp lại động tác này từ 10 - 15 lần. 

3. Gập duỗi ngón tay theo kiểu "móng vuốt": 
Giữ hai bàn tay trước mặt, lòng bàn tay hướng về phía bạn. Sau đó, gập các ngón tay lại sao cho phần đầu móng tay chạm vào gốc ngón tay. Bàn tay của bạn sẽ mô phỏng động tác móng vuốt của mèo. Giữ nguyên vị trí trong vòng 30 giây - 1 phút trước khi thả lỏng. Lặp lại 5 lần cho bài tập này.

4. Chạm đầu ngón tay cái của bạn vào đỉnh đầu các ngón tay còn lại: 
Thực hiện cho từng ngón một, chạm đầu ngón tay cái vào đỉnh đầu mỗi ngón tay còn lại sao cho tạo thành hình chữ “O”. Lặp lại 5 lần cho bài tập này.

5. Nâng ngón tay: 
Đặt lòng bàn tay nằm bằng phẳng trên mặt bàn. Nâng từng ngón tay lên và hạ xuống. Lặp lại 5 lần cho bài tập này.

6. Sử dụng dây thun: 
Buộc dây thun quanh bàn tay tại vị trí gốc của ngón tay. Duỗi ngón tay cái ra xa và giữ nguyên vị trí trong một vài giây trước khi thả lỏng. Cố gắng lặp lại động tác này từ 10 - 15 lần. 

7. Chạm ngón tay cái và ngón tay út: 
Giữ tay trước mặt. Dang rộng ngón tay cái ra xa khỏi bàn tay, càng xa càng tốt. Gập ngón tay cái lại sao cho chạm vào gốc ngón tay út. Giữ nguyên vị trí trong vòng 30 giây đến 1 phút. Lặp lại 5 lần cho bài tập này.

8. Thực hiện bài tập co giãn ngón tay: 
Bài tập này bao gồm việc siết chặt các ngón tay với nhau và sau đó dang rộng các ngón tay càng xa nhau càng tốt. Cố gắng lặp lại động tác này từ 10 - 15 lần.

Theo wikihow

Người dịch: Ths. Nguyễn Quốc Thy 
Fanpage Facebook: PIANO THY NGUYEN